上篇文章是全封闭化管理机构浅析正念的七个态度其中前两种态度的分享，下面我们继续为大家分享第三种至第五种的态度的分享。
　　三、放下
　　在正念练习中，培养一种放下的态度是比较重要的。当我们想要很快找到内心的控制时，我们总是想找到内心的控制。如果这是一种快乐的体验，我们会尝试着扩展或召唤相关的经验。如果这次不愉快、痛苦、可怕的经历，我们会尽力清理或逃避。
　　在这过程中，我们有意识地学会放下心中的轻视或排斥倾向，让不同经验呈现原样，并时刻保持观察。
　　放下是一种放手，接受事物本来面目的态度。
　　当我们观察到我们的心在抓取或推开某物时，我们会有意识地提醒自己放下这些冲动，看看内心世界是如何变化的。当我们发现心在评价的时候，我们意识到了这种现象，但不遵循评价的内容，任由评价上升、存在和消失，从而学会放手评价。同样，当过去或未来浮现在脑海中时，通过直接观察这些想法并停留在觉知本身上，就可以让这些想法离开。
　　4、不争/无为
　　全封闭化管理机构山东心种子教育咨询有限公司说这种态度侵蚀了正念的培养，而正念需要对现在发生的事情保持关注。如果你紧张，就把注意力集中在紧张上；如果你很为难，尽可能多地关注问题；如果你在批评自己，观察你的心脏评估；只要观察。记住，我们允许每分钟都存在，因为它已经存在。只要我们只是在意识中拥抱和控制它，我们就不需要做事情！
　　你很快就会发现，在冥想领域达到目标的方法不是追求你想要的结果。相反，观察每分钟的事，然后接受现在。
　　5、相信
　　在训练过程中，培养一种相信自己、相信自己感觉的态度是比较重要的。在这个过程中你可能会犯错误，但总比你一味追求外部指导要好。
　　有些学习者过于服从老师的名誉，而不注意自己的感受或直觉。他们认为教师要充满他们力所能及的智慧。他们崇尚教师是智慧的化身，因此他们没疑问地模仿教师。老实说，这样的态度与禅修背道而驰，禅修强调做自己，理解做自己的意义。只要有人还在模仿别人，不管被模仿的人是谁，他在冥想的道路上走错了方向。练习正念就是练习负责任，学会倾听和相信自己。有趣的是，你对自己相信的越多，你就越能相信别人，看到别人好的一面。