随着高考的临近，关于考试焦虑的咨询呈上升趋势，心理辅导机构也收到了大量此类咨询。因此，本文将由多位心理咨询师进行总结，并与您一起探讨运用心理学知识，如何克服学生的考试焦虑？如何调整他们的心理状态，减少他们的焦虑，让他们的孩子在面对生活考验时保持积极和平和的心态。

　　考试前焦虑是一个很大的心理问题，尤其是考试前，有些人甚至会失眠。此时，父母的行为也会影响孩子的心理。也就是说，当父母发现孩子的学习错误时，他们会变得焦虑，他们的身体行为也会变得焦虑。他们父母的初衷是好的，这关系到他们孩子的未来。当孩子看到父母焦虑时，他会更加紧张。下面心理辅导机构来给大家分析一下考试焦虑的原因：

　　1、 影响考试焦虑的原因

　　1.自身原因：

　　个性特征：敏感的学生容易情绪波动和考试焦虑。

　　生理因素：考试前不合理的作息、焦虑、紧张、食欲不振和营养不良会使大脑紧张，导致考试焦虑。

　　自我认知：学生对自己的期望与实际学习成绩不符，导致认知不和谐。他们主观上夸大了测试结果对自己的影响。同时，他们也会有焦虑、恐惧、焦虑等心理。

　　备考：知识和技能储备是否充足也会影响考生的自信心

　　创伤经历：个体有考试失败的创伤经历。

　　2.外部环境因素：

　　家庭：父母对孩子的期望过高。注重成绩会使孩子产生更大的心理压力，导致心理紧张，以满足父母的期望，从而影响考试成绩。

　　学校：过分关注成绩也会给学生带来心理压力，让他们长期处于紧张状态。一旦遇到问题，他们就会变得紧张不安，导致考试焦虑。

　　同伴：由于群体效应，分数被用作衡量学生能力的指标。

　　2、 学生的应对方式

　　1.学会发现自己的消极自我意识

　　考试前，我们通常不会感到消极的自我。这是因为他们的思想已经形成了习惯，他们和他们的父母已经习惯了。为了改变现状，你可以通过锻炼自己来发现那些消极的自我。在一张白纸上写下你对考试的想法和担忧。这会让你清楚地了解什么是消极思想。这是锻炼自信的重要方式，也是非常关键的。

　　2.适当放松

　　① 移动

　　当你感到压力过大，内心的焦虑无法自行解决时，运动可以促进血液循环和多巴胺分泌，从而缓解焦虑。

　　② 冥想

　　当你的注意力过于分散而无法集中时，你可以专注于自己的内心，专注于其他事情。这可以使身心平静，同时感到精力充沛和头脑清醒。

　　③ 音乐放松

　　音乐能导致大脑中重要的α波，能使我们常用的左脑负责语言和分析休息；它可以刺激负责情绪和创造力的右脑。你可以经常听轻松的音乐。

　　3、 父母的应对方式

　　1.允许孩子犯错误并减去孩子的分数

　　允许孩子犯错可以让孩子玩得更好！对于考试，许多家长有一个固有的想法，那就是让孩子尽可能多地正确回答每一个问题，然后获得高分。不要让孩子犯错。在考试期间，他们会觉得头上悬着一把锋利的“无错误”刀片。考试期间，他们的神经会紧张，对自己的成绩感到紧张。

　　2.及时了解孩子的心理状态，给予适当的心理辅导

　　对一些父母来说，他们的工作是在外面挣钱，而他们的孩子在学校努力学习。如果一个孩子的学习成绩差，那是他的错。然而，孩子也是一个有自我意识的人，他的内心世界很小。因此，仅仅给他物质上的满足是远远不够的。父母应该多倾听、多理解，真正理解孩子的内心，帮助孩子解决问题。

　　以上文章详细总结了如何克服学生考试焦虑问题的答案。我希望它能帮助父母。如果还有其他的问题也可以电话咨询心理辅导机构，我们会耐心为您解答！